众所周知，长时间待在空调房内，不管将温度设置成23度还是28℃，时间长了都会患上各种“空调病”。

如，一直不停的打喷嚏，头晕脑胀，一出门就不断的冒冷汗……

究其原因就会发现：一切的“元凶”就是空调！

因为我们长时间开空调且一直关紧门窗，导致室内空气循环不良，空气中的氧气含量不断下降，二氧化碳浓度不断升高。

因为空调运行的时间长了，滤网、散热片和风道上面会聚集大量的灰尘、尘螨、真菌等污染物，然后又随着冷风吹散到室内，被人体吸入。

因为空调的出现拉大了室内和室外温度落差，而两者温度落差过大时，就会导致血管剧烈收缩和扩张，加重心脏负担，人体免疫力下降。

……

反过来，若我们“开空调时，给窗户留一条缝”，既不会导致大量的冷气外溢，还可以缓慢地促进室内外空气循环，改善室内空气质量，最大限度上减少长时间开空调造成的负面影响。

所以，不管是办公室还是家里，任何时候，开空调时，条件允许，就给窗户留一条缝吧！

缝隙不用太大，两三厘米的宽度即可。

而且为了健康着想，在使用空调的过程中，我们还要注意这些：

1、多喝水

空调在运行的过程中会不断的产生冷凝水，而这些冷凝水来自于哪里？其实就是来源于室内空气。

为此，空调运行的时间越长，空气就越干燥，使人上火、皮肤干裂、眼干眼涩……

所以长时间待在空调房内，一定要主动增加水分的摄入，如，敷面膜直接给皮肤补水，一天8杯水换成10杯水……

2、加强锻炼

不少人之所以从空调房里出来就出现一些严重的反应，原因就在于：身体免疫力较弱，体质太差。

建议，即使夏天炎热，也要在适合的时间段，如，相对凉爽的早晨或者傍晚，进行适度的锻炼，增强体质和对温度变化的适应能力。

3、勤通风换气

很多人觉得开着空调给窗户留一个缝会增加耗电，认为“根本没必要。”

殊不知，贪小便宜吃大亏，如果不想得空调病，在长时间开空调时就要给窗户留一条缝隙，实现持续微通风，毕竟比起多消耗的电，健康才是大事。

要不然就定期断电通风，一般空调用2~3小时就关掉，然后开窗通风，持续15分钟左右，就可以大幅度的改善室内空气质量。

4、设置适宜的温湿度

夏季雨水比较多，再加上天气热，常常令人感觉到不适，恨不得全天都待在空调房内，但千万别这样做。

过犹不及，若实在忍受不了外边的高温和高湿，在空调房内，一定要设置适合的温湿度，避免温差过大或湿度过低。

建议，一天到晚都开空调，最好将空调的温度设置在26℃或以上；往空调里放水盆或加湿器来调节空气湿度，将室内空气湿度控制在40~60%令人舒适的范围内。

5、避免直吹

现在很多空调都有防直吹模式，我们长时间开空调最好打开这个模式，避免风直接吹到人身上，导致关节疼痛等症状。

如果空调没有防直吹，可以安装上挡风板，改变空调送出的风的风向。

亦或者是给自己披上薄外套，护住身体的关键部位，避免身体受寒，出现不适。

6、严格清洁

空调的滤片和散热片等上面堆积的灰尘，在炎热的夏季，容易滋生异味和螨虫，趁虚而入，对健康不利。

为此，每个月都要清洁滤网以及空调上面的灰尘，每年都要请人深度清洁一下空调的散热片和外机，这样对人和机器都好。

7、搭配风扇用

空调吹出的冷风扩散到整个室内需要时间，为此，常见“局部过冷”的情况。

若你不想要如此，可以搭配风扇一起用，空调低档风，空调≥26℃，既省电还更凉爽。

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